失眠会导致心脏问题
发布时间：2025-03-21 10:04:56来源：
大约 10% 的美国人表示他们患有慢性失眠症，数百万人表示睡眠质量不佳。正在进行的研究发现，睡眠不好可能导致许多健康问题，包括心脏病。
胡里奥·费尔南德斯-门多萨博士是宾夕法尼亚州立大学医学院精神病学和行为健康、神经科学和公共卫生科学教授。他讨论了睡眠的必要性、为什么青少年比成年人需要更多的睡眠以及如何在不服用药物的情况下获得良好的睡眠。
成年人和青少年的睡眠时间多少才够?
胡里奥·费尔南德斯-门多萨：每晚睡眠时间约为七到八小时的成年人通常健康状况最好，无论是身体健康还是心理健康，以及寿命都最好。
但这一建议会随着年龄的增长而改变。65 岁以上的成年人每晚可能只需要6 到 7 个小时的睡眠。因此，如果身体健康，老年人即使只睡了 6 个小时也不必担心。年轻人需要的睡眠时间最多——至少 9 个小时——而一些年幼的孩子可能需要更多。
睡眠不足会如何损害我们的健康?
费尔南德斯-门多萨：我们的团队首次表明，那些抱怨失眠(入睡困难或保持睡眠困难)的人更容易患高血压和患心脏病的风险。
我们发现，无论是青少年还是成年人，失眠和睡眠时间缩短都可能导致压力增加、激素水平升高和炎症。这些问题往往在患上心脏病之前就已显现。
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